Fakta Kehamilan: Mengatasi Trimester Pertama
Fakta Kehamilan: Mengatasi Trimester Pertama
0-12 minggu pertama kehamilan seorang wanita disebut trimester pertama. Selama periode inilah tubuh wanita mengalami perubahan drastis selama kehamilan. Ketidaknyamanan dan lainnya mungkin atau mungkin tidak dialami oleh wanita hamil selama waktu ini, untuk membantu Anda mengatasinya, berikut adalah daftar perubahan dan ketidaknyamanan yang paling umum dan cara mengatasinya secara efektif.
Morning sickness dan Mual
Peregangan otot rahim dan tekanan pada saluran pencernaan akibat pertumbuhan bayi dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, tubuh bereaksi terhadap peningkatan ini dengan mengeluarkannya melalui muntah. Dengan demikian, indra penciuman wanita mengalami hyperdrive selama kehamilan; ini juga dapat meningkatkan iritabilitas serta kemungkinan muntah.
Bersukacitalah, karena ini tidak bertahan selama sembilan bulan penuh. Biasanya muntah berhenti setelah bulan ketiga. Dan jangan khawatir muntah tidak melukai bayi.
Untuk membantu mengatasi morning sickness, usahakan untuk tidak terlalu makan dalam porsi besar daripada makan dalam porsi kecil yang sering agar perut tidak “kaget”. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti dan makanan bertepung lainnya, dan protein dapat membantu meringankan mual di pagi hari. Hindari juga mengonsumsi makanan berlemak.
Payudara membengkak
Tubuh, dalam persiapan kedatangan bayi, melepaskan progesteron dan estrogen dalam kadar yang lebih tinggi dari biasanya. Hormon ini mengirimkan pesan ke payudara untuk menghasilkan lebih banyak ASI, ini sebagai persiapan untuk menyusui bayi saat keluar.
Areola kemungkinan besar akan membesar dan menggelap. Nanti Anda mungkin memperhatikan bahwa area ini mulai memiliki benjolan putih. Mungkin juga ada peningkatan kepekaan di area payudara dan Anda mungkin juga melihat garis biru di sepanjang payudara Anda. Garis biru ini hanyalah pembuluh darah Anda yang bekerja keras untuk memasok darah ke payudara Anda.
Pembengkakan bisa meningkat selama periode akhir kehamilan; dalam hal ini seseorang harus menggunakan bra penyangga yang baik dengan ukuran yang tepat.
Sesak Nafas dan kelelahan
Kehamilan bisa menyebabkan kelelahan dan perubahan emosional lainnya pada seorang wanita. Anda harus tahu bahwa bahkan saat Anda tidur, tubuh Anda sedang memberi makan makhluk hidup lain. Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat. Kelelahan itu normal, dan akan hilang setelah tubuh terbiasa.
Untuk mencegah diri Anda menjadi lebih mudah tersinggung dan lebih lelah, cobalah untuk tidur sebanyak mungkin di malam hari. Lama tidur ideal untuk orang dewasa adalah delapan jam, usahakan sebanyak ini setiap malam.
Pola makan yang tepat juga membantu mengatasi kelelahan setelah Anda memberi makan dua orang. Salah satu penyebab kelelahan mungkin adalah kurangnya vitamin dan nutrisi untuk Anda berdua. Ambil vitamin yang direkomendasikan dokter Anda dan pastikan Anda makan banyak makanan kaya nutrisi.
Olahraga juga sangat membantu. Tidak harus latihan yang berat, jogging ringan dan jalan lambat bisa melatih tubuh Anda untuk kerja ekstra yang dilakukannya. Namun perlu diingat, keseimbangan antara olahraga dan istirahat dibutuhkan terlalu banyak olahraga atau terlalu banyak istirahat juga bisa menambah kelelahan.
Iritabilitas dan perubahan mood
Karena adanya peningkatan hormon, perubahan suasana hati jarang terjadi, ini terjadi pada wanita setiap bulan selama sindrom pra-menstruasi.
Sakit kepala ringan
Selama kehamilan, jantung memompa lebih keras untuk memberikan darah ekstra ke kaki dan rahim, karena itu wanita dapat mengalami pusing karena kurangnya aliran darah ke otak. Kadar gula darah yang rendah juga bisa menyebabkan pusing. Hal terbaik untuk dilakukan dalam hal ini adalah memastikan bahwa Anda makan makanan kaya protein dan sering makan makanan kecil.
Frekuensi Buang Air Kecil
Pertumbuhan rahim yang cepat menekan organ dalam lainnya, termasuk kandung kemih. Biasanya frekuensinya menurun saat rahim mengendap di rongga perut. Ini mungkin kembali pada trimester ketiga ketika rahim turun kembali untuk mempersiapkan kelahiran.
Cobalah mencondongkan tubuh ke depan saat buang air kecil. Ini untuk memastikan Anda mengosongkan kandung kemih sepenuhnya dan dapat membantu mengurangi frekuensi buang air kecil.
Ini adalah ketidaknyamanan yang lebih umum selama kehamilan, yang lain seperti varises, mengidam dan mulas semuanya normal. Mempersiapkan diri sejak dini bisa sangat membantu selama kehamilan. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda serta diet yang tepat, vitamin dan olahraga.
Catatan: Artikel ini dapat direproduksi secara bebas selama kotak sumber daya PENULIS di bagian bawah artikel ini disertakan dan semua tautan harus Aktif / Dapat Ditautkan tanpa perubahan sintaks.
Post a Comment for "Fakta Kehamilan: Mengatasi Trimester Pertama"